Bauchschläferkissen – Tipps und Kaufberatung

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Warum ein Bauchschläferkissen kaufen?

Obwohl statistisch gesehen die meisten Menschen Seitenschläfer sind, schlafen immerhin noch etwa 10 bis 15 Prozent hauptsächlich auf dem Bauch liegend und zählen damit zu den sogenannten Bauchschläfern.

Diese Position ist für den menschlichen Körper allerdings nicht unbedingt die ideale Position zum Schlafen. Häufig treten bei bei Menschen, die vorwiegend auf dem Bauch schlafen, nämlich die folgenden Probleme auf.

Das Liegen auf dem Bauch erschwert dem Körper im Schlaf die Atmung und kann sogar die Ursache für Schnarchen darstellen. Übergewichtige Bauchschläfer sind hiervon am stärksten betroffen.

Zusätzlich kann das Schlafen auf dem Bauch auch zu Fehlbelastungen des Rücken-, Schulter- und Nackenbereichs führen.

Durch das Einsinken des Körpers in die Matratze liegen Menschen, die vorwiegend auf dem Bauch schlafen, häufig in einer Hohlkreuzposition, die Rückenschmerzen verursachen kann.

Außerdem wird in dieser Schlafposition durch das Kissen oftmals auch der Nacken überstreckt und die Halswirbelsäule damit überlastet. Die Folge davon können Nackenprobleme sein.

Aus diesen Gründen empfielt es sich, dass Bauchschläfer auf einem speziell für ihre Schlafposition abgestimmtes Schlafkissen schlafen. Ein solches sogenanntes Bauchschläferkissen ist deshalb am besten für sie geeignet.

Vorteile

  • Schlafkissen ist extra an die speziellen Bedürfnisse von Bauchschläfern angepasst
  • Im Vergleich zu normalen Kissen niedrigere Höhe sorgt dafür, dass Rücken und Nacken nicht fehlbelastet werden
  • Ideale Kombination aus Liegekomfort und Stützfunktion für alle, die hauptsächlich auf dem Bauch schlafen

Für wen ist ein Bauchschläferkissen geeignet?

Wie der Name schon sagt, sind Bauchschläferkissen speziell auf die Bedürfnisse von Bauchschläfern angepasst worden. Damit sind diese Schlafkissen vor allem für diejenigen interessant, die hauptsächlich auf dem Bauch schlafen und mit ihrem bisherigen Kopfkissen unzufrieden sind.

Viele Bauchschläfer haben sich über die Jahre angewöhnt, ganz flach und ohne Schlafkissen zu schlafen. Andere liegen stattdessen häufig auf ihren Armen und benutzen diese als Kopfkissenersatz. Beide Varianten stellen allerdings keine befriedigende Alternative zu einem ordentlichen Schlafkissen dar und können vorhandene Probleme mit der Atmung, Durchblutungsstörungen oder auch Rücken- bzw. Nackenschmerzen noch verschlimmern.

Für Seitenschläfer oder Rückenschläfer sind Bauchschläferkissen aufgrund ihrer speziellen Eigenschaften jedoch eher ungeeignet.

Das sollten Sie beachten

Die richtige Größe

Ein für Sie passendes Bauchschläferkissen zeichnet sich durch die perfekte Größe aus. Damit es bei Nacken und Rücken nicht zu Fehlbelastungen kommt, ist es besonders wichtig, dass Ihr Bauchschläferkissen flacher als ein herkömmliches Kopfkissen ist. Einige Schlafkissen, wie zum Beispiel Wasserkissen oder Naturhaarkissen, lassen sich in Sachen Füllmenge individuell anpassen und sind damit prinzipiell auch recht gut für Bauchschläfer geeignet.

Wir empfehlen Menschen, die auf dem Bauch schlafen, bei der Kissenwahl zusätzlich eher auf kleinere Schlafkissen zu setzen. Anstatt der Standardgröße von 80 x 80 cm empfehlen wir eine Kissengröße von 40 x 80 cm. Unseren Erfahrungen nach liegen Bauchschläfer auf kleineren Kopfkissen besser.

Zusätzlich zu den Kissen für Bauchschläfer in rechteckiger bzw. quadratiger Form gibt es auch noch spezielle Bauchschläferkissen in X- bzw. Schmetterlingsform. Diese Kissenart ist exklusiv für Bauchschläferposition konzipiert und soll die Atmung im Schlaf erleichtern. Wenn Sie als Bauchschläfer im Schlaf Atemprobleme haben, dann sollten Sie unbedingt ein solches Kissen ausprobieren.

Ein Bezug ist sinnvoll

Auch Bauchschläferkissen sollten mit einem Kopfkissenbezug bezogen werden. Dieser kann regelmäßig gewaschen werden und bringt somit nicht nur hygienische Vorteile, sondern verlängert auch das Leben des Schlafkissens.

Bei rechteckigen bzw. quadratischen Kissen ist die Auswahl eines geeigneten Bezuges natürlich kein so großes Thema. Bei einem speziell geformten Kissen für Bauchschläfer kann das schon etwas anders aussehen, da aufgrund der besonderen Form und der eigenen Abmessungen ein handelsüblicher Kopfkissenbezug nicht so gut passt. Die meisten Hersteller haben zu ihrem speziell geformten Kissen allerdings auch gleich passende Bezüge im Angebot.

Empfehlenswerte Bauchschläferkissen im Überblick

TEMPUR OMBRACIO Bauchschläferkissen 60 x 50 cm
Tempur Ombracio Bauchschläferkissen

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Pluspunkte:

  • Patentierte Schmetterlingsform erleichtert das Atmen im Schlaf
  • Entlastet Nacken, Schultern und Rücken von Bauchschläfern
  • Füllung aus speziellem Tempur-Schaumstoff
  • Sehr gute Kombination aus Liegekomfort und Stützfunktion
  • Auch für Mischschläfer geeignet
  • Keine Federn oder Daunen enthalten, deshalb für Allergiker geeignet
  • Ausgezeichnete Qualität
  • 3 Jahre Herstellergarantie

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Third of Life HADAR low Bauchschläferkissen 71 x 33 x 6 cm
Third of Life HADAR low Bauchschläferkissen

Bewertungen bei Amazon

Pluspunkte:

  • Viscoelastischer Memory-Schaum aus Deutschland passt sich automatisch der individuellen Anatomie an
  • Ideale Kombination aus Entlastung, Stützfunktion und Komfort
  • Kissenhöhe an die Bedürfnisse von Bauchschläfern angepasst
  • Gerade Aufliegefläche sorgt über gleichmäßige Höhe über die gesamte Kissenbreite
  • Ergonomisch abgerundete Kanten vorne und hinten für perfektes Anschmiegen
  • Ergonomie von Experten der IGR geprüft
  • Keine Federn oder Daunen enthalten, deshalb für Allergiker geeignet
  • Abnehmbarer thermoregulierender Jersey-Bezug
  • Waschbar bei 40 Grad

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bonmedico Bauchschläferkissen 56 x 46 x 8 cm
bonmedico Bauchschläferkissen

Bewertungen bei Amazon

Pluspunkte:

  • Memory-Foam-Füllung passt sich der individuellen Anatomie optimal an
  • Ideale Kombination aus Komfort und Stützfunktion
  • Sternform sorgt für eine natürliche Stellung des Körpers
  • Auch für Mischschläfer (Bauch + Seite) geeignet
  • Keine Federn oder Daunen enthalten, deshalb für Allergiker geeignet
  • Abnehmbarer und bei 30 Grad waschbarer Bezug
  • Antibakteriell und hausstaubmilbenresistent

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Hefel Bauchschläferkissen 80 x 80 cm
Hefel Bauchschläferkissen

Bewertungen bei Amazon

Pluspunkte:

  • Füllung aus speziellen Hefel Softbausch Faserbällchen
  • Kissenhöhe an die Bedürfnisse von Bauchschläfern angepasst
  • Verhindert Fehlbelastungen von Rücken, Schultern und Nacken
  • Auch für Mischschläfer geeignet
  • Keine Federn oder Daunen enthalten, deshalb für Allergiker geeignet
  • Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis

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